准备物品：两个三角紧身白色小裤衩,一副口罩,纯白子4双,塑料包装绳4条,长4cm胶带一捆,皮鞭,皮带,拖鞋,尺子,板子,10根蜡烛,2L50度高温水,4个塑料大板子,一盒火柴. 　　建议在暑假执行,早上5点起床,穿上2双袜子,在穿上两个纯白紧身三角内裤,不穿衣服裤子,在家里跑步20公里,限2小时.超1分钟加1公里跑完的最外层袜子会有脏有臭,把他塞进嘴巴里,用胶带封上,在带上口罩,接着把手脚都绑起来,手脚外在捆上胶条加固,要绑紧了.在你家客厅蛙跳跳50圈,站这跳100圈,限3小时,超1分钟加1圈蛙跳,2圈站着跳.接着大概已经11点了,不准吃饭,袜子不拿出来,不摘口罩,不松绑,不上厕所,打每个脚心5万下（穿着袜子）,打到下午1点.罚站到下午5点,罚站期间不准动、脚尖并拢、抬头顶胸、手贴紧腿、不准放松.罚站完毕后你的脚回又酸又痛,还很麻,然后在做100圈往返跳,在小时内做完,超1分钟加跳2圈.下午6点把脚上的胶带剪开、脚松绑,罚跪4小时,姿势是脚背朝下,屁股做在腿上,这种也是日本人的坐姿“跪坐,”几分钟脚就会非常麻,跪时不许乱动,不许晃悠,动1下加1小时.罚跪完毕后把脚绑上,在捆上一层胶条,然后趴在床上（不松绑,不准上厕所,不准喝水吃饭,不准把袜子吐出来,不摘口罩）做好打屁股姿势,把内裤脱了,先打皮鞭5000下,拖鞋10000下,皮带8000下,尺子20000下,板子10000下.打屁股时不准动,不准哭,不准叫,如违反了以上规则从新开始打,之前的不算.然后大概打到12点,然后,用火柴把蜡烛燃烧起来,往屁股上滴500滴蜡油,100滴50度高温热水,接着再用烧好的塑料打板子按在屁股上,按5分钟.所以施行完毕后罚站军姿一夜,不准穿上内裤,按原来的要求.早上5点结束罚站,穿上内裤,不准吃早餐,不喝水,脚不松绑,袜子不取出来,不摘口罩,胶条剪断,手松绑,绑着脚去上厕所.上完厕所后拿尺子重打手心每个5000下,然后倒立2小时,掉下来从新做.倒立完把手捆起来,拿胶带加固,蹲起20000下,仰卧起坐5000个,往返跳200圈,接着大概已经下午3点,把胶带剪开、脚松绑,面壁罚跪坐烧好塑料大板子到晚上7点,姿势还是昨天那样.跪时不准乱动,动1下加1小时,不准起来,不准上厕所,不准喝水吃东西,手不松绑,不准把袜子吐出来,到晚上7点时,把脚绑住,拿胶带加固,然后做好打屁股姿势,把内裤脱了,先打皮鞭5000下,拖鞋10000下,皮带8000下,尺子20000下,板子10000下.打屁股时不准动,不准哭,不准叫,如违反了以上规则从新开始打,之前的不算.然后也要打小腿肚子每个10000下,阴部每个5000下,大腿每个10000下,后背10000下,扇每个脸蛋5000下,脚心脚背每个200000下（穿着袜子）一定要用力,接着到晚上12点,往屁股上滴5000滴蜡油,1000滴50度高温热水,往小腿上每个滴500滴50度高温热水,1000滴蜡油,大腿上滴1000滴50度高温热水,3000滴蜡油,阴部100滴50度高温热水,300滴蜡油,后背1000滴50度高温热水,5000滴蜡油,在用盐水冲洗屁股、脸蛋、阴部、小腿、大腿、后背,接着还是罚站一晚上,不过这次要站在烧的非常烫的塑料大板子上站1夜（穿着袜子）,期间不准乱动,不准上厕所,不准吃饭喝水,不准闭眼睛,如果违反了以上要求第三天打屁股板子50000下.第三天上午10点结束罚站,不允许把袜子取出来,不摘口罩,剪开胶带,手脚松绑,然后上厕所,上完厕所打20000下脚背,继续罚跪坐在烧红的塑料大板子上写一篇50000字的检讨.写完有错别字把错别字写10000遍,如果家长同意了,就把袜子取出来,喝上2大杯1.5L升水,在脱下袜子打脚心每个重打100000下,在穿上2双袜子,手脚捆起来,拿胶带加固,去书房角落面壁反省24小时,期间不许乱动,不许上厕所,肩膀不许晃悠,不许闭眼睛,不准睡觉,如违反以上规则所有体罚从新来.罚站完毕后体罚结束.（体罚前要喝上2杯5L的生水,体罚为5天一组,体罚3天半,休息1天半,一共4组,休息期间要穿上袜子,不洗澡,睡觉也穿着2双袜子.除了吃饭时间其他时间要嘴里一直塞着袜子,带着口罩,早饭不吃,午饭少吃,不能吃肉,晚饭不吃,10小时上一次厕所,手脚要被捆着,如果有急事就叫体罚你的监护人.） 　　上学：上学早饭不能吃,午饭只能吃一点米饭,不吃肉,晚饭不吃.并且24小时都要穿2双白色三角紧身裤睡觉要穿着1个月洗一次澡洗完澡在穿上脱一下直接尺子打屁股5000次罚跪(跪坐)3小时罚站6小时放了学回家把上学穿的袜子塞嘴里,用胶条封上,在穿上2双纯白袜子,把手脚捆住,接着做500个蹲起,500个仰卧起坐,往返跳50圈,蛙跳50圈,这些在6点之前必须做完,超1分钟50皮鞭,50皮带,100下拖鞋,100下板子,7点致9点罚跪写作业（姿势和原来一样跪坐）,写完抄书,随便一篇课文3遍.9点前没完成超1分钟20皮鞭,30皮带,100拖鞋,100板子（袜子不取出来）.9点致10点如果之前表现好九点致十点就可以不用站军姿,如果表现不好站军姿1小时不许动,动1下加10分钟,脚后跟脚尖并拢,头不许动,身体不许晃悠.罚站完毕后不允许把袜子取出来、不允许上厕所、手脚不松绑,不脱袜子裤衩,直接上床睡觉.早上4点起床,先不允许上厕所,不刷牙,不取出袜子,不松绑,先往返跳50圈,蛙跳50圈,然后蹲起300个,仰卧起坐300个.在6点之前做完,超1分钟板子200下.脚松绑,6点到7点罚跪（跪坐）1小时,然后起来,把袜子不取出来,不上厕所,手不松绑,脚松绑,不吃早饭,直接穿着2双袜子和2双裤衩去学校,在学校门口手松绑,取出嘴里袜子,然后上学.以后天天都按流程做,夏天冬天也是照办夏天也是要穿袜子的冬天在家也只能刷2双裤衩和袜子做1个学期,1星期可以便便一次诶呀楼主怎么还不采纳我啊就剩5小时了我写这个可是写了2个小时啊