2013年自学考试《心理学》串讲笔记（25）
三、心理健康与挫折
[识记]
挫折的概念
挫折是指个体在通向目标的过程中遇到难以克服的障碍或干扰，使目标不能达到、需要无法满足时，所产生的不愉快情绪反应。
挫折的类型
挫折既包括挫折情境，又包括挫折感受，两者关系密切。挫折情境导致挫折感受。
[领会]
挫折产生的原因
一般可以概括为外在因素与内在因素。外在因素主要指环境方面的，包括自然条件和社会条件。常常是个人意志或能力所不能左右的。内在因素则主要指由于自身条件的限制阻碍了目标的实现，包括个人的生活条件、人格特点、心理状态、经济水平等。
挫折的防卫方式
常见的防御机制可分为建设性防御、替代性防御、掩饰性防御、逃避性防御、攻击性防御五大类。
具体表现为十种方式：（1）否认（2）幻想（3）压抑（4）投射（5）反向（6）转移（7）退行（8）文饰（9）补偿（10）升华
[简单应用]
挫折的应对策略
（一）正确认识挫折
（二）改变不合理观念：常见的不合理观念有：（1）此事不该发生（2）以偏概全（3）无限夸大后果
（三）加强修养，勇于实践
（四）优化自身人格品质
以下几种人格类型的人常常容易引起挫折感
（1）性情急躁的人（2）心胸狭窄的人（3）意志薄弱的人（4）自我偏颇的人
四、心理健康与焦虑毕生发展
[识记]
焦虑的概念
焦虑障碍就是指受不合乎现实或不合乎理性的害怕所困扰的状态，它所表现出的行为是多种多样的，但有一点是共同的——极度焦虑的体验。
焦虑类型
（一）广泛性焦虑障碍
（二）恐慌障碍
（三）恐惧症：1、广场恐惧症2、社会恐惧症3、特殊恐惧症
（四）强迫症
（五）创伤后应激症
[领会]
焦虑产生的原因
[简单应用]
焦虑的应对策略
（一）认清焦虑状况：身体、思维、心理几方面
（二）克服焦虑的三个原则：1、不回避2、正面迎战3、做记录
（三）学会放松自己
（四）运用想像减轻焦虑
（五）进行理性思考
（六）接受专业治疗
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