谁有最好的减肥方法？

减肥其实简单来说就两点，适当节食+运动。为了控制自己吃太多，可以在正餐前空腹吃点水果，但是胃寒或者有其他肠胃问题的MM不建议空腹吃水果，可以喝一些汤来代替水果，比如冬瓜汤、海带汤，注意不要喝浓汤。吃饭的时候要细嚼慢咽，人体大脑神经至少需要二十分钟才能接收到胃部传过来的饱腹感，吃太快的人往往会吃的过饱，而且食物没有经过太多咀嚼就进入肠胃，不利于肠胃消化，容易积食。饭后可以慢走半小时，促进肠胃消化，千万不要快走或者做其他剧烈运动，这样对肠胃的伤害比较大。晚餐要吃的清淡，最好是早点吃，过了晚上六点就不要再进食了。平常多运动一下，游泳、打篮球、溜冰都可以，但是运动完后不要立马进食，此时身体各器官都处于一种饥饿状态，吃进去的食物立马就被人体吸收变成能量了，你运动就是为了消耗脂肪，让脂肪产生能量的，一吃东西又打回原形了。可以先喝点淡盐水，缓冲一下饥饿感，半小时后再吃，吃的时候注意控制在7分饱。