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高温环境作业人群食谱/高温环境作业人群食谱菜谱大全/高温环境作业人群食谱做法大全/高温环境作业人群食谱菜谱/高温环境作业人群食谱的做法 (共47道菜)

砂锅肉丝苦瓜

砂锅肉丝苦瓜

'1.将苦瓜剖开,去尽内瓤,用精盐腌好,放入沸水锅中焯一下,捞起沥净苦液,再洗净切成条,待用;2.将猪瘦肉洗净,放入沸水锅烫一下,捞出沥干水分,切成丝;3.葱   详细介绍

类别:
营养7 难易7 时间8
酸辣菜花

酸辣菜花

'1.将菜花洗净,切掉老根,用小刀把菜花削成1厘米大小的块,放在开水中焯一下,马上捞出,晾凉后放在大碗里。2.把铁锅放在火上,加入辣椒油,烧热后加入生姜丝煸   详细介绍

类别:
营养7 难易7 时间6 减肥4 养颜3 麻辣3
黄瓜木耳汤

黄瓜木耳汤

'1.黄瓜削去外皮,切成片;干木耳用温水泡发后,摘去硬蒂洗净。2.在锅中放油烧热,放入木耳略炒,加入清水700克和酱油烧开,然后倒入黄瓜片,当黄瓜煮熟时,加入   详细介绍

类别:
营养7 难易8 时间8 减肥6 养颜5
黄瓜拌粉皮

黄瓜拌粉皮

'1.将黄瓜洗净,去两头后切丝;粉皮洗净后切条;芝麻酱加凉水调开;大蒜剥去蒜衣洗净剁成蒜茸备用。2.将黄瓜、粉皮放入盆内,加入麻酱、精盐、醋、麻油、蒜蓉拌匀   详细介绍

类别:
营养7 难易8 时间8 减肥6 养颜4
黄瓜丝豆腐

黄瓜丝豆腐

'1.香菜和芥菜分别择洗干净后,均切成末;大蒜剥去蒜衣捣成蒜茸;豆腐投入沸水中煮透,捞出冲凉,切成4厘米长、0.5厘米见方的丝;黄瓜也切成细丝。2.豆腐丝、黄瓜   详细介绍

类别:
营养7 难易8 时间8 减肥5 养颜3 麻辣2
拌菜花

拌菜花

'姜洗净去皮切成末;菜花切成小块,用开水焯一下,再用清水漂凉,将盐、味精、白糖、葱、姜末调汁,浇在菜花上即可。   详细介绍

类别:
营养7 难易8 时间8 减肥4 养颜3
黄瓜拌肚尖

黄瓜拌肚尖

'1.将肚尖修去筋膜,顺着长度直剁数刀,再斜片成鱼鳃片;2.将肚片盛入碗内,放食用碱抓匀,待片刻;3.再用清水漂洗除净碱味,捞起沥干水分待用;4.黄瓜洗净,切去   详细介绍

类别:
营养7 难易5 时间6
葱拌菜花

葱拌菜花

'1.菜花摘洗干净后掰成小朵,投入沸水锅中焯透,捞出放入盆内,撒入少许精盐拌匀腌至入味,沥汁水;洋葱去皮洗净后切成丝。2.炒锅置火上,放油烧至七成热,下入洋   详细介绍

类别:
营养7 难易7 时间7 减肥4 养颜3 麻辣1
毛豆炒绞肉

毛豆炒绞肉

'1.毛豆烫熟后,由豆荚中取出毛豆,不要烫太软,稍微硬一些;2.大葱切成1厘米长;3.猪肉洗净绞成碎肉;4.把锅子加热,倒入色拉油,依次放入绞肉、蒜头、毛豆,炒   详细介绍

类别:
营养7 难易6 时间6 养颜5
糖醋菜花

糖醋菜花

'1.菜花去掉叶、根及盘,改成均匀的块,洗净后用沸水煮透(不要过火,稍有点脆为度)备用。2.用500克清水加盐、糖、胡椒粒、香叶及白醋调成甜酸适度的糖醋汁,将   详细介绍

类别:
营养7 难易8 时间3 减肥4 养颜3
肉片烧菜花

肉片烧菜花

'1.将葱洗净切成葱末;淀粉加水适量调匀成水淀粉约25克;五花肉洗净切成肉片待用;将菜花去把,掰成小花瓣,用沸水焯过控净水分。2.旺火坐净油勺烧热,打入净油,   详细介绍

类别:
营养8 难易7 时间7
香菇冬瓜汤

香菇冬瓜汤

'1.冬瓜去皮,去瓤洗净,切成0.5厘米宽,1.7厘米厚的块,香菇用温水泡发好,洗净备用。2.汤锅置火上,放猪油烧热,下葱末炝锅炒出香味,放入高汤750克,香菇烧开   详细介绍

类别:
营养8 难易8 时间4 减肥8 养颜8
香菇烧菜花

香菇烧菜花

'1.将菜花切成小朵,用开水烫一下待用;再把香菇用水泡开,切成片。2.把植物油倒入锅中,将香菇和菜花放入锅中翻炒片刻,加盐、味精、高汤,烧透即可。   详细介绍

类别:
营养7 难易8 时间7 减肥5 养颜5
咖喱菜花

咖喱菜花

'菜花洗净后掰成小朵,放入沸水锅中烫透,捞出沥去水分,放入盆内,加入咖喱粉拌匀稍腌渍片刻,再用清水冲洗干净,沥去水分,撒入精盐和味精,淋入香油,拌匀装盘   详细介绍

类别:
营养7 难易8 时间7 减肥4 养颜3
苦瓜煮鸡腿

苦瓜煮鸡腿

'1.将土鸡腿洗净切块,放入沸水中氽透,捞出后再洗净;2.将苦瓜干、红枣、黑枣、枸杞用清水浸泡半小时后放入沙锅,再放入土鸡腿块以中火煮15分钟;3.最后加入江米   详细介绍

类别:
营养8 难易6 时间5
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