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百合粥
做法步骤：
'1.鲜百合（或干百合30克）洗净、去皮，或是将干百合磨成粉，备用。
2.粳米淘洗干净，入锅内，加清水6杯，先置大火上煮沸，再用小火煮至粥将成。
3.加入百合或干百合粉，继续煮至粥成，再加入糖调匀，待糖溶化即可。
食谱营养：
粳米：1.粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2.粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3.粳米能...
详细介绍
推荐菜谱： 香菇虾球粥 小笼牛肉 粉蒸竹筒鱼 扁大肉酥 椒盐虾仁 荷叶米粉鸭
营养成分：
- 能量914.5千卡
- 蛋白质11.05克
- 脂肪0.85克
- 碳水化合物217.05克
- 膳食纤维1.45克
- 维生素E1.01毫克
- 核黄素0.12毫克
- 硫胺素0.18毫克
- 烟酸1.75毫克
- 钙47毫克
- 磷175毫克
- 钾274毫克
- 钠21.45毫克
- 镁58毫克
- 铁4.65毫克
- 锌2.16毫克
- 硒3.64微克
- 铜0.78毫克
- 锰1.74毫克