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高原环境人群食谱/高原环境人群食谱菜谱大全/高原环境人群食谱做法大全/高原环境人群食谱菜谱/高原环境人群食谱的做法 (共7道菜)

红烧牛腩

红烧牛腩

'1.牛腩洗净,整块放入小锅中,加水以盖过牛腩为准,用小火煮1.5小时;2.捞出沥干,待冷后切3厘米段;3.留1碗原汁备用;4.炒锅入油,将葱、姜、蒜炒香,加入酱油   详细介绍

类别:
营养8 难易7 时间6 养颜3
莲米苡仁排骨

莲米苡仁排骨

'1.莲米(莲子)浸后去皮、心;2.莲米与苡仁(薏米)-同炒香,捣碎,水煎取汁;3.排骨洗净,放药液中,加拍破的生姜、蒜、花椒,煮至七成熟时,去泡沫,捞出晾凉   详细介绍

类别:
营养8 难易6 时间6 养颜5
西红柿拌芦荟

西红柿拌芦荟

'西红柿洗净去蒂,切成块,装入盆内;芦荟叶肉取出,在开水煮5分钟捞出,切成丁铺在番茄上,香油、味精、鲜酱油、细香葱兑成汁,浇在面上即可。   详细介绍

类别:
营养7 难易6 时间8 减肥8 养颜9
八宝粥

八宝粥

'1.先取芡实米、薏米、白扁豆、莲子、山药、红枣、桂圆、百合八味煎煮40分钟;2.再加入大米继续煮烂成粥。   详细介绍

类别:
营养7 难易8 时间6 减肥3 养颜6
萝卜羊肉汤

萝卜羊肉汤

'1.将羊肉片去筋膜,切成约2.5厘米见方的块,先入沸水锅内焯约2分钟,除去血水,捞出沥水后放在锅内;2.萝卜削去表皮,冲洗干净,切成约3厘米的滚刀块(菱角块)   详细介绍

类别:
营养7 难易6 时间4
砂仁鲫鱼

砂仁鲫鱼

'1.将胡椒粉碾碎,同辣椒、陈皮、砂仁、荜茇、小茴香、45克葱(切段)、15克姜(切片)、蒜(切片)用盐和匀待用。2.鲫鱼去鳞、鳃、内脏,洗净,沥干水,将调拌好   详细介绍

类别:
营养7 难易5 时间5 养颜3 麻辣2
砂锅焖狗肉

砂锅焖狗肉

'1.将狗肉(最好选用后腿肉)切成四厘米见方的块,用清水漂洗后控干水分备用。2.将薄荷摘取嫩尖,洗净备用。3.炒锅置火上,加入植物油烧至七成热,下花椒、大料、   详细介绍

类别:
营养5 难易4 时间5
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