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运动员食谱/运动员食谱菜谱大全/运动员食谱做法大全/运动员食谱菜谱/运动员食谱的做法 (共115道菜)

罐焖牛肉

罐焖牛肉

'1.将牛肉切方块,用精盐(部分)、胡椒面拌匀。2.用热油煸炒牛肉,变色后,放入锅内,加上香味、胡椒粉、干辣椒、牛肉汤、用小火加热。3.将胡萝卜切片或(丝),   详细介绍

类别:
营养8 难易3 时间3
西红柿拌芦荟

西红柿拌芦荟

'西红柿洗净去蒂,切成块,装入盆内;芦荟叶肉取出,在开水煮5分钟捞出,切成丁铺在番茄上,香油、味精、鲜酱油、细香葱兑成汁,浇在面上即可。   详细介绍

类别:
营养7 难易6 时间8 减肥8 养颜9
沙参淮山煲牛腩

沙参淮山煲牛腩

'1.沙参、淮山、陈皮、姜片分别用清水洗净;2.牛腩洗净切厚片,沸水烫过;3.将沙参、淮山、牛腩片、陈皮、姜片放入锅中,添适量水大火煮沸;4.加入枸杞,改慢火煲   详细介绍

类别:
营养7 难易6 时间5
黑椒拌牛柳

黑椒拌牛柳

'1.牛肉切成长4厘米、1厘米粗细的条;2.牛肉条用黄酒、精盐、葱姜汁、鸡蛋清抓拌均匀,拌上面粉;3.洋葱洗净切成丝待用;4.大葱去皮洗净切成葱花备用;5.油锅上火   详细介绍

类别:
营养5 难易6 时间7 麻辣2
紫菜饭卷

紫菜饭卷

'1.将热白饭趁热与白醋、白糖、绍酒,混匀晾凉;2.紫菜放盘中,以高火烤1分钟备用;3.蛋打散,烤盘以高火预热3分钟,加色拉油,倒入蛋液,以中高火1分30秒使之呈   详细介绍

类别:
营养8 难易6 时间6
灯影牛肉干

灯影牛肉干

'1.选料:选取牛肉的背扭肉和腿心肉,以肉色深红,纤维较长,脂肪筋膜较少,有光泽弹性,外表微干不沾手的牛肉为原料,洗净挂晾,切成块重250克左右。2.配料:将   详细介绍

类别:
营养6 难易2 时间1
酱牛肉

酱牛肉

'1.将牛肉(牛腱子)顺肉纹切成拳头大小的块,用开水焯透,去净血沫后捞出;2.将大葱、姜择洗干净,切成块;3.将葱姜块与蒜、精盐、酱油、面酱、白糖、料酒、香油   详细介绍

类别:
营养7 难易5 时间1
干牛肉

干牛肉

'1.将脂肪含量30%的鲜牛肉切成厚约8毫米的肉片,放入搅拌机的缸内,添加蒸后碾压成厚0.5毫米的米片。向该混合物再加食盐、蔗糖、水解植物蛋白、亚硝酸钾、黑胡椒   详细介绍

类别:
营养6 难易3 时间1
豆腐烧胡萝卜

豆腐烧胡萝卜

'1.将豆腐切成滚刀块;2.胡萝卜洗净,切成滚刀块;3.炒锅洗净置火上,锅内放植物油烧热,下入姜末和葱末煸炒出味;4.下入豆腐块、胡萝卜块,继续煸炒,再下入酱油   详细介绍

类别:
营养7 难易7 时间7 养颜3
小炒牛肉

小炒牛肉

'1.将生牛肉按肉纹横切成4.5 厘米长丝;2.用淀粉5 克、蛋清、江米酒6 克将牛肉丝浆好;3.葱、姜、玉兰笋切成4.5 厘米长丝;4.锅里倒植物油,烧3 成热,把浆好的牛   详细介绍

类别:
营养8 难易6 时间6
夏河蹄筋

夏河蹄筋

'1.将蹄筋放在柴火上燎去毛;2.然后把碱面放清水盆中,视溶解后,将蹄筋投水中刷洗干净,沥水晾干;3.锅坐火上烧热,加清油,改微火,乘凉将蹄筋加入油锅,浸泡约   详细介绍

类别:
营养6 难易5 时间4
豆豉排骨

豆豉排骨

'1.将猪小排骨放入温水内清洗干净,剁成宽3厘米、长5厘米的块,放盘内;2.葱白洗净,拍破后切成长3厘米的段;3.鲜姜洗净,切成薄片;4.木耳用水发好后清洗干净;   详细介绍

类别:
营养8 难易5 时间5 养颜2
酱水焗鸭

酱水焗鸭

'1.先将水鸭洗净取出内脏备用,另将豆瓣酱研烂,加入麻酱味粉,麻油,酱油,绍酒等混合一起搅匀,涂在鸭身的内外。2.另备瓦钵一只,内放竹片两段垫钵底用,竹片上   详细介绍

类别:
营养7 难易3 时间2 养颜1
茄香牛肉刀削面

茄香牛肉刀削面

'1.将牛腩及西红柿切斜厚片,一同加入红烧汤头炖煮约50分钟至入味。2.将水与盐加入中筋面粉中混合拌匀,揉至光滑的稍硬面团即可。3.煮一锅滚水,将面团削入滚水中   详细介绍

类别:
营养8 难易6 时间5
五香牛肉干(一)

五香牛肉干(一)

'1.将牛肉切成长5厘米的方块,泡去血水,下锅煮沸,撇去浮沫,熟透后捞出。2.将熟牛肉切成小薄片,加原料及原汤下锅炒干,另把白糖加少许水炒成极薄的糖稀,倒栽   详细介绍

类别:
营养7 难易6 时间1
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