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运动员食谱/运动员食谱菜谱大全/运动员食谱做法大全/运动员食谱菜谱/运动员食谱的做法 (共115道菜)

五香牛肉卷

五香牛肉卷

'1.牛肉洗沥干血水,用刀切成长10厘米,厚3厘米,宽6厘米的块,再改刀切成厚0.3厘米的长薄片,铺在砧板上,用手指尖微沾胡椒粉和精盐,在肉面上轻轻涂抹,最后顺   详细介绍

类别:
营养7 难易5 时间5
葱椒鸡片

葱椒鸡片

'1.将鸡脯肉批成长5厘米、宽2厘米、厚0.2厘米的柳叶片,用细盐、味精、鸡蛋、干生粉(5克)拌匀上浆,放在低温处涨发。将丝瓜用碎玻璃或碎瓷片刮去表面蜡质硬皮保   详细介绍

类别:
营养8 难易6 时间6
煎里脊片

煎里脊片

'1.里脊洗净切为2块,用刀拍成直径10厘米大小的片,用刀尖轻点几下,撒匀胡椒粉、盐。2.葱头、酸黄瓜、胡萝卜、芹菜洗净,切成高粱粒大小的丁。起小油锅,放入黄   详细介绍

类别:
营养6 难易5 时间6
牛肉干(一)

牛肉干(一)

'1.切片、腌制:将牛肉里脊切成薄片,用酱油腌2小时取出。2.油炸:锅上火倒入油烧热,分批放入适量的牛里脊反复炸2次至酥。3.火:锅上火放入底油,葱、姜炝锅,再   详细介绍

类别:
营养5 难易5 时间5 麻辣4
鸳鸯鸡片

鸳鸯鸡片

'1.西红柿用开水烫一下,剥去皮,去掉籽和瓢;嫩丝瓜刮去粗皮留青嫩皮,切成4条,去掉瓤,都切成菱形片;菠菜摘叶洗净,下入开水氽过捞出,用冷水过凉,用小刀刮   详细介绍

类别:
营养8 难易5 时间5
骨香鸭片

骨香鸭片

'1.菜心择洗干净;姜洗净切片;大蒜去皮洗净剁成蒜茸;另取10克干生粉加水适量调匀成湿淀粉20克;将鸭骨斩成日字形小件加入精盐和蛋液拌匀,再让鸭骨粘上生粉50克   详细介绍

类别:
营养7 难易6 时间5 养颜4
郑州牛肉干

郑州牛肉干

'1.选用鲜牛肉作为加工原料。剔去筋骨,再切成重150至200克长方块,放入开水锅中煮30分钟,捞出,放凉,再切成长5厘米、宽3厘米、厚0.5厘米的肉片。2.煮肉的汤锅   详细介绍

类别:
营养5 难易3 时间1
青蒜焖火腩

青蒜焖火腩

'1.青蒜摘去老叶、洗净,切斜片,备用;2.北豆腐用水冲净后,滴干水分切小长块,用油煎成金黄色盛起备用;3.烧肉斩成小块;4.烧热锅,爆香蒜肉,倒下烧肉,豆腐炒   详细介绍

类别:
营养8 难易6 时间7 养颜7
猪肉炖茄子

猪肉炖茄子

'1.将茄子洗净去皮,一破四瓣;2.将猪肉切成薄片;3.香菇、冬笋切成片;4.菜心用水焯一下;5.葱切段,姜切片;6.炒锅加油,放入葱姜炝锅,加500克鲜汤烧开,将葱   详细介绍

类别:
营养9 难易7 时间6 养颜3
面丝煸芹菜

面丝煸芹菜

'1.将面筋切成一分厚的薄片,再切成细丝,放入沸水煮两分钟捞出,再放清水浸铴片刻,沥水待用;2.芹菜洗净,撕去老筋切成寸段,用沸水焯一下,沥干;豆瓣酱斩碎;   详细介绍

类别:
营养7 难易6 时间5 减肥2 养颜1
熏牛肉

熏牛肉

'1.牛肉去筋剖成长5厘米、宽3厘米的片子,用料酒拌匀,加姜、葱花、花椒、盐腌渍10分钟入味。2.取出肉片凉干水分,下到旺火油锅里炸呈金黄色起锅。3.另将菜油烧热   详细介绍

类别:
营养6 难易5 时间5 麻辣7
肉馅牛肉扒

肉馅牛肉扒

'1.葱头切末,大蒜拍成泥。西红柿切厚1厘米的片,撒匀精盐1克和胡椒粉1克,再粘上面粉。大米洗净,用凉水浸泡10-20分钟,滗出水放锅内。2.煎盘内倒黄油10克烧热,   详细介绍

类别:
营养8 难易4 时间3 养颜2
陈皮红衫鱼

陈皮红衫鱼

'1.将红衫鱼开膛去内脏洗净,然后放食盐、胡椒粉腌2小时,再洗净抹干。2.陈皮加水浸透去瓤,切成细丝;葱、姜均切成丝。3.将陈皮丝与姜丝一起放在鱼身上,蒸15分   详细介绍

类别:
营养8 难易5 时间3
五味嫩鸡

五味嫩鸡

'1.把鸡块放黄酒、葱结、姜块,放蒸笼里蒸熟;2.把土豆煮酥,剥去皮,用刀板碾成细泥;3.洋葱去干皮切末;4.烧热锅,放50克生油,烧热后,放洋葱末炒香后,放番茄   详细介绍

类别:
营养8 难易6 时间5 养颜2 麻辣1
芥末小牛肉

芥末小牛肉

'1.法兰盘上炉,加入黄酒、芥末粉、胡椒粉、辣酱油,炒片刻,然后加入勃朗沙司,炒匀,撒上少许盐和白糖,便成芥末沙司,备用。2.用拍刀将牛肉拍薄,将土豆切成块   详细介绍

类别:
营养8 难易6 时间5 养颜2 麻辣4
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