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运动员食谱/运动员食谱菜谱大全/运动员食谱做法大全/运动员食谱菜谱/运动员食谱的做法 (共115道菜)

虾干炒掐菜

虾干炒掐菜

'1.虾仁放温水中浸泡至发软。绿豆芽掐去根部、芽尖的芽杆即成掐菜,掐菜用油水焯出。2.滑勺内加适量油烧热,投入花椒,炸出香味,捞出花椒不要,花椒油留用,再加   详细介绍

类别:
营养8 难易7 时间7
相思肉

相思肉

'1.将猪五花肉刮去毛洗净,下入开水锅内煮至八成熟捞出,擦干水分;2.浙醋、蜂蜜调匀,抹在肉皮上;3.水发香菇洗净切坡刀片;4.泡辣椒剁成茸;5.姜切片,葱(3克   详细介绍

类别:
营养8 难易6 时间5
香麻炸鸭脯

香麻炸鸭脯

'1.把芝麻洗净,烘干。2.用苏打粉、白糖、米酒、生抽、味精、姜、葱把鸭脯腌过。3.腌过的鸭脯后,去掉姜、葱、加入净蛋,干粉拌匀,两面粘上芝麻。4.把花生油烧至   详细介绍

类别:
营养7 难易5 时间5 养颜1
荞麦蒸饺

荞麦蒸饺

'1.把面粉、盐、热水半杯、冷水半杯混合在一起,揉搓成荞麦面团,再分成多个小面团,擀成饺子皮。2.牛肉去筋后剁烂;马蹄、熟肥肉、葱都切成小粒。3.牛肉中加入马   详细介绍

类别:
营养8 难易5 时间4 养颜2
牛腩萝卜汤

牛腩萝卜汤

'1.将牛腩切成两大块,放入滚水中,高火8分钟,取出用冷水冲凉洗净。2.萝卜削去苗和皮,洗净,切成角块。3.姜洗净,拍扁;红枣去核洗净。4.把适量清水高火6分钟至   详细介绍

类别:
营养8 难易6 时间5
洋葱煮鸡丁

洋葱煮鸡丁

'1.将洋葱、鸡肉切成小丁;2.咖喱加水泡湿;3.将大米放锅内煮成米饭备用;4.炒锅内放植物油烧热,加入洋葱丁,炒至金黄色;5.放入面粉和湿咖喱粉炒热,倒入鸡汤煮   详细介绍

类别:
营养8 难易6 时间6 麻辣3
糖汁麻辣牛肉

糖汁麻辣牛肉

'1.把牛肉横纹切片,拍松。将牛肉与酱油、盐、味精、辣椒粉、花椒粉搅拌均匀,腌5分钟。2.把花生油倒入锅内,用旺火烧至起烟后,然后下牛肉,炸到牛肉呈金红色,   详细介绍

类别:
营养6 难易6 时间5 养颜2 麻辣3
飘香土豆片

飘香土豆片

'1.将土豆洗净去皮切成薄片,用水洗净淀粉,下入开水锅内氽一下,捞出晾干;2.土豆片下入五成热的油锅内炸脆,捞出控油;3.芽菜洗净切末;4.牛肉、海椒(青椒)、   详细介绍

类别:
营养7 难易6 时间6 养颜2 麻辣2
坛子肉

坛子肉

'1.牛腩收拾干净,切成3厘米见方的小块,用滚水烫煮一会去血水,捞起沥干备用;姜拍裂,切成2块。2.牛腩与所有材料放入小瓦坛中,坛盖缝隙处用泥巴封住,用小火慢   详细介绍

类别:
营养8 难易6
平都牛肉松

平都牛肉松

'1.选料;选新鲜牛后腿肉,剔除筋头、油膜,并用清水洗,排除血污,下沸水煮焯一下,撇过油污和泡沫,把水换掉。2.煮制;鲜牛肉100千克用清水30至35千克,下锅边   详细介绍

类别:
营养6 难易2 时间2
酥炸麻仁鸡腿卷

酥炸麻仁鸡腿卷

'1.将葱、姜捣烂用料酒取汁;香菜摘洗净;将圆白菜切成丝,用盐腌一下,挤干水分,放入番茄酱、白糖拌匀待用;鸡蛋磕在碗内,放入面粉和适量的湿淀粉和水调制成糊   详细介绍

类别:
营养7 难易6 时间6 养颜3
茄汁鸡腿

茄汁鸡腿

'1.鸡小腿洗净,沥干水分后,表面涂上酱油。2.炒锅放在炉灶上烧热,倒入生油,用旺火加温,油锅八在热时,鸡小腿放入油锅中,炸成金黄色时,倒入漏勺沥去油。3.把   详细介绍

类别:
营养6 难易5 时间5
炸卤牛肉

炸卤牛肉

'1.将嫩黄牛肉剔去筋瓣,洗净;用刀把牛肉批成1厘米厚的大片,再以刀面将其肌肉纤维拍松。然后在肉面一侧剞上刀纹(尝试为牛肉片的2/3),放入碗中,加入酱油25克,   详细介绍

类别:
营养6 难易4 时间2
美式炸鸡

美式炸鸡

'1.将鸡宰杀干净后入水煮熟分剁成四块,去皮、去骨,用拍刀拍平,撒盐、胡椒粉、白兰地酒腌渍;胡萝卜、芹菜分别洗净均切成丁。2.将蛋清用捆条打起,面粉与蛋黄加   详细介绍

类别:
营养5 难易5 时间6
嫩炸牛排

嫩炸牛排

'1.将牛肉洗净斩成茸泥,放入碗内,加入料酒、葱姜汁、五香粉、胡椒粉、精盐、味精,顺一个方向搅拌均匀上劲。2.将面粉铺在平盘内,鸡蛋磕入碗内,搅散。3.将肉茸   详细介绍

类别:
营养7 难易5 时间5
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