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三子核桃肉益发汤
主料: 猪肉(瘦}120克
辅料: 女贞子20克 菟丝子20克 覆盆子（干）20克 核桃12克
调料: 姜5克 盐4克
指数: 营养3 难易8 时间5
做法步骤：
'1.女贞子、覆盆子、菟丝子分别洗净；
2.核桃去壳略捣碎；
3.瘦肉洗净原件下锅；
4.全部材料共置瓦煲，加水8碗，煲至出味；
5.加姜、盐调味，去渣，即可饮用。
食谱营养：
姜：生姜还具有解毒杀菌的作用，日常我们在吃松花蛋或鱼蟹等水产时，通常会放上一些姜末、姜汁。人体在进行正常新陈代谢生理功能时，会产生一种有害物质氧...
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核桃：1.核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能；2.核桃仁有防止动脉硬...
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营养成分：
- 能量248.89千卡
- 蛋白质26.21克
- 脂肪14.53克
- 碳水化合物4.61克
- 叶酸22.21微克
- 膳食纤维1.28克
- 胆固醇97.2毫克
- 维生素A54.8微克
- 维生素C0.32毫克
- 维生素E5.59毫克
- 胡萝卜素12.1微克
- 核黄素0.14毫克
- 硫胺素0.67毫克
- 烟酸6.51毫克
- 钙16.15毫克
- 磷263.33毫克
- 钾427.51毫克
- 钠1642.95毫克
- 碘3.29微克
- 镁48毫克
- 铁4.03毫克
- 锌3.88毫克
- 硒12.02微克
- 铜0.28毫克
- 锰0.62毫克