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围孕期食谱/围孕期食谱菜谱大全/围孕期食谱做法大全/围孕期食谱菜谱/围孕期食谱的做法 (共94道菜)

菠菜粥

菠菜粥

'将菠菜洗净,在沸水中烫一下,切段;粳米淘净,置铝锅内,加水适量,煎熬至粳米熟时,将菠菜放入粥中,继续煎熬直至成粥,停火;再放入食盐、味精即成。用法:当   详细介绍

类别:
营养7 难易8 时间5 养颜6
香拌菠菜

香拌菠菜

'1.菠菜洗净,去根,切成3厘米长的段,用开水烫一下,捞出晾凉沥水,装盘内;2.加精盐、味精、姜末、香油调匀即可。   详细介绍

类别:
营养7 难易9 时间9 减肥7 养颜6
海带丝拌白菜

海带丝拌白菜

'白菜洗净去帮切丝;海带泡开后洗净切丝;蒜切末,与酱油、醋、盐、味精、辣椒油与白菜丝、海带丝一起拌匀即可。   详细介绍

类别:
营养7 难易8 时间8 减肥7 养颜4 麻辣3
绿豆芽拌海带

绿豆芽拌海带

'1.海带洗净,放入沸水锅中焯至断生,捞出晾凉;2.海带切成5厘米长的丝,放入盆内;3.绿豆芽摘洗干净,放入沸水锅内焯至断生捞出,用冷开水冲凉,沥干水分;4.倒   详细介绍

类别:
营养8 难易7 时间7 减肥5 养颜5
土豆拌海带丝

土豆拌海带丝

'1.大蒜去皮洗净斩剁成末;大葱去根洗净切成末;2.土豆洗净去皮后切成丝,放入沸水锅中焯一下;3.海带用水泡开洗净后切成丝;4.葱末、蒜末、酱油、醋、精盐和辣椒   详细介绍

类别:
营养7 难易6 时间7 减肥5 养颜6 麻辣2
粉丝拌海带丝

粉丝拌海带丝

'1.大蒜去皮捣成蒜泥备用;海带洗净切成细丝,入沸水锅中烫过,捞出;粉丝煮熟放凉。2.海带丝、粉丝装入盘中加调料、及蒜泥拌匀即可。   详细介绍

类别:
营养7 难易9 时间8
素炒菠菜

素炒菠菜

'1.菠菜洗净沥干水分;2.色拉油倒入炒锅内,用大火烧热,放入菠菜炒熟;3.加入酱油、白糖拌匀;4.再加入味精和精盐,颠炒几下即可。   详细介绍

类别:
营养7 难易8 时间8 减肥4 养颜6
芝麻菠菜

芝麻菠菜

'1.将芝麻去杂质,淘洗干净,沥去水;2.放入铁锅内,用文火炒熟;3.菠菜去根、老叶,洗净,放入沸水锅中焯透(2-3分钟),捞出沥水;4.晾凉后,放入盘中,加入味   详细介绍

类别:
营养8 难易8 时间8 减肥2 养颜6
椒油拌海带

椒油拌海带

'1.海带洗净切成细丝,放入沸水锅中焯透,捞出放入凉开水中过凉,沥干水分放入盆中;鲜姜洗净去皮后切成细丝;香菜洗净切成3厘米长的段。2.姜丝、香菜、辣椒油、   详细介绍

类别:
营养7 难易6 时间8 麻辣5
虾仁豆腐

虾仁豆腐

'1.香菜择洗干净后切成末;2.豆腐放入沸水锅内焯一下,捞出后切成条片;3.虾仁蒸熟后切碎;4.豆腐条放入盆内,加入虾仁、精盐、味精、芝麻酱和香油,撒上香菜末,   详细介绍

类别:
营养8 难易6 时间7 减肥4 养颜3
麻酱拌菠菜

麻酱拌菠菜

'1.菠菜洗净,放沸水中烫熟,捞出,摊开晾凉,挤掉一些水,切成粗段,放干净盘内。2.麻酱加少许凉开水,慢慢调稀,加入精盐、酱油、白糖、味精,调匀后浇在菠菜段   详细介绍

类别:
营养8 难易8 时间8 减肥2 养颜3
百合炒菠菜

百合炒菠菜

'1.菠菜去根后洗净,切3公分长的段。2.百合一瓣瓣剥开洗净,沥干水分。3.锅中倒入20克油烧热,放入百合炒几下。4.再放入菠菜及调味料(盐、味精),炒至熟透就可   详细介绍

类别:
营养7 难易7 时间8 减肥7 养颜6
蒜泥椒油菠菜

蒜泥椒油菠菜

'1.菠菜洗净,放沸水中烫熟,捞出,摊开晾凉,挤掉一些水,切成小段,放盘内。2.剥去蒜瓣的蒜衣,洗净,用刀拍碎,再剁成蒜末,加入精盐、白糖、味精,拌匀后加入   详细介绍

类别:
营养7 难易7 时间8 减肥6 养颜6 麻辣4
麻辣海带

麻辣海带

'海带洗净,放入锅隔水置火上蒸10分钟左右(以水开后起算),取出凉透后切成细丝,浇入用芝麻酱、香油、味精、辣椒油和精盐对成的味汁,拌匀装盘即成。   详细介绍

类别:
营养7 难易7 时间8 麻辣5
鸡粥菠菜

鸡粥菠菜

'1.将鸡里脊去筋洗净,砸成茸;2.鸡茸加入牛奶、精盐、料酒、蛋清搅成糊;3.菠菜心去根放开水中烫透;4.坐勺上火,放入汤、精盐、味精、牛奶烧开;5.用水淀粉勾芡   详细介绍

类别:
营养8 难易7 时间7
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