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运动员食谱/运动员食谱菜谱大全/运动员食谱做法大全/运动员食谱菜谱/运动员食谱的做法 (共115道菜)

砂锅豆腐汤

砂锅豆腐汤

'1.将豆腐洗净切成3厘米长,1.5厘米见方的长条,用开水焯一下捞出,沥干水分;2.姜洗净去皮切成末备用;3.海米泡发洗净;4.白肉(猪后腿肉)切薄片;5.口蘑择洗干   详细介绍

类别:
营养9 难易7 时间6 养颜6
烧鸡腿

烧鸡腿

'1.鸡腿去骨洗净,用刀轻剁肉面,将筋剁断。2.所有调料调匀,放入鸡腿浸泡20分钟,取出,用煎锅加底油小火煎熟,切片装盘,将所有调料汁倒入锅中煮至浓稠,浇在鸡   详细介绍

类别:
营养6 难易5 时间6 养颜2
西芹牛肉羹

西芹牛肉羹

'1.将牛肉冲洗干净,用清水漂净血污后,切成粒状;2.西芹去根,黄叶和老茎,洗净,焯一下水,切成粒;3.香菜去老根和黄叶,洗净,切成末;4.豆腐切成粒,用沸水烫   详细介绍

类别:
营养8 难易6 时间6 养颜7
党参牛腩汤

党参牛腩汤

'1.将党参洗净、红枣洗净去核;2.牛腩切均匀块洗净,用沸水烫后待用;3.将党参、红枣、牛腩、老姜片,放入炖锅,加足量清水,大火煮沸后改小火煮约3小时,加盐调   详细介绍

类别:
营养7 难易6 时间2 养颜2
捶鸡片

捶鸡片

'1.将鸡脯肉切成1.5 厘米见方的丁,用清水拔净血色捞出;2.案板上铺菱角粉,将鸡脯丁放在粉上用小擀杖轻、慢、均匀地捶成薄片;3.捶完后抖净粉面,用开水氽至断生   详细介绍

类别:
营养8 难易4 时间5 养颜2
烩洋葱鸡肉

烩洋葱鸡肉

'1.洋葱洗净切丝;2.青椒、姜、蒜洗净,切末;3.鸡腿肉洗净切块;4.将洋葱丝、青椒末、姜末、蒜末爆香,炒至金黄色;5.再放入鸡腿肉块炒半熟;6.加入所有调味料与   详细介绍

类别:
营养7 难易6 时间6 麻辣5
干炸牛肉丸

干炸牛肉丸

'1.将牛肉馅放入盆内,加入酱油、精盐、料酒、味精、胡椒粉、葱姜(切末)末和湿淀粉搅拌上劲,再放少许清水不停地向一下方向搅拌至肉馅稠滑即可。2.炒锅放中火上   详细介绍

类别:
营养7 难易5 时间5
海南牛肉卷

海南牛肉卷

'1.牛肉绞碎,加鸡蛋、盐、味精、胡椒粉、生粉、苏打粉拌匀,腌渍2小时,再加10克油搅拌均匀;葱切末;。2.牛肉加葱一起搅拌,至呈粘稠状为止,鸡蛋、面粉、清水   详细介绍

类别:
营养6 难易5 时间5
上海咖喱牛肉干

上海咖喱牛肉干

'1.选优质牛肉,剔去筋膜、碎骨和油脂等,切成重500克左右肉块,放清水中浸泡1小时,将肉中余血浸出,控干。2.将水煮沸后,把肉块放入锅内,煮1.5至2小时,待肉块   详细介绍

类别:
营养6 难易4 时间1 麻辣5
酱牛肉干

酱牛肉干

'1.要选择鲜嫩瘦牛肉,无筋骨。牛肉洗干净,放在凉水中浸泡4小时(每小时换1次水),去掉血渍。2.将牛肉切成6厘米见方的块,加进少量水,煮熟后撇去浮沫,加进诸   详细介绍

类别:
营养6 难易3 时间2
家常牛肉饼

家常牛肉饼

'1.将面包用牛奶泡软,控出奶汁,与牛肉一块儿用绞刀绞两遍,放入盆中,加入洋葱末、鸡蛋、牛奶、胡椒粉、精盐和成馅,做成两个圆饼,蘸上面包粉。2.煎盘放入菜油   详细介绍

类别:
营养8 难易6 时间6 养颜2
安庆五香牛肉脯

安庆五香牛肉脯

'1.选料:选用符合要求的新鲜牛肉,以黄牛肉作为加工原料为好。2.加工:选好的牛肉剔去筋膜、脂肪,清洗干净,沥去水切成重量为300至400克的长方块。3.腌制:精盐   详细介绍

类别:
营养6 难易3 时间1
焦炸牛肉

焦炸牛肉

'1.冬笋、红椒、香菇、蒜瓣切成米粒状;香菜切成段;牛肉(牛胸脯肉)用冷水冲洗干净,切成两大块,再用清水泡半小时左右,取出下冷水锅,加绍酒、葱结、姜片、桂   详细介绍

类别:
营养6 难易5 时间6 麻辣5
蚝油熘滑鸡球

蚝油熘滑鸡球

'1.葱和姜捣烂用料酒和少许水取汁;嫩丝瓜刮去粗皮留嫩青皮,切开成4条,剔去部分瓤,和熟瘦火腿都切成菱形块。2.将鸡脯肉的筋剔去,用刀背捶松,砍成2厘米见方的   详细介绍

类别:
营养8 难易6 时间6
锅贴牛肉

锅贴牛肉

'1.牛肉剔去筋切薄片,再捶剁成细泥;削皮的荸荠拍烂剁碎;取150克肥膘肉剁成米状;葱、姜捣烂用料酒取汁,加入鸡蛋、淀粉、料酒、味精、白糖、盐和香油,搅拌成   详细介绍

类别:
营养7 难易3 时间3 养颜2
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